Ovocný koktejl je skvělou svačinkou v létě i při hubnutí. Snadno ho připravíte v mixéru a vaší postavě vůbec neuškodí – na 100 gramů připadá jen 81 kcal. Tady je recept.
Na čtyři porce vezměte 300 g ananasu, 2 banány, jedno mango, 3 lžíce topinamburského sirupu, 120 g řeckého jogurtu, hrst mandlí a 300 ml vody (můžete použít kokosovou vodu).
Před přípravou dejte všechny ingredience na 10 minut do mrazáku. Ananas oloupejte a odstraňte tvrdou středovou stopku. Dužinu nakrájejte na porcované kousky. Banán oloupejte a nakrájejte na velká půlkolečka. Mango oloupejte, odstraňte pecku a nakrájejte na plátky.
Mandle opražte na suché pánvi a v mlýnku na kávu nebo mixérem je rozemelte na drobky. Poté ponořte nasekané ovoce do mixéru, přisypte ořechy, řecký jogurt a přidejte sirup a vodu.
Vše nejprve vyšlehejte na nízkých otáčkách a poté přidejte otáčky. Smoothie rozmixujte do hladké konzistence. Pokrm je připraven! Nalijte smoothie do sklenic a dejte ho na 10-15 minut do chladničky.
Již dříve bylo uvedeno, že během hubnutí máte vždycky chuť na něco sladkého, ale ne vždy máte čas nebo chuť se s pokrmem piplat. Zde je jednoduchý recept na tvarohový koláč s jablky, který lze připravit za pouhých pět minut. Zároveň neuškodí vaší postavě – pouze 100 kcal na 100 gramů.
